筋トレを頑張っています。
半年での成果はこれ。
77kg→69kg（マイナス８kgです！！！）
現在、12月のボディメイクの大会に向けて精一杯がんばっています。
最近よく周りの友達に
「痩せたね！」「ゴツくなったね！」と言われます。
そんな僕がやっているトレーニングを紹介します。
やっているトレーニング
僕がやっているトレーニングはこんな感じです。
週4回 2分割
■メニュー
【A】
胸・背中・二頭・腹筋の日
①ベンチプレス
②ラットプルダウン
③スミスインクラインベンチ
④スパイダーロウ
⑤ダンベルフライ（時間があれば）
⑥EZバーカール
⑦腹筋
【B】
脚・肩の日
①スクワット
②ダンベルショルダープレス
③デッドリフト／ブルガリアンSQ（交互）
④サイドレイズ
⑤レッグカール
⑥フェイスプル
■セット・回数
スクワット・ベンチプレスは6回×4セット（各セット1〜2回は余力を残す）
デッドリフトは5回×3セット（各セット1〜2回は余力を残す）
その他の種目は10回×3セット（3セット目で限界を迎えるように）
大体時間としては１時間半〜２時間くらい。
結構ガッツリやるので正直疲れますが、頑張ってやっています
目指せ！ボディビル優勝！！！
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