10月31日(日)〜11月6日(土)の筋トレ振り返り

こんにちは!ゆうです。

サマースタイルアワードへの道、大会まで残り40日弱になりました。

本業の仕事もちょっと大変になってきたこの頃ですが、

筋トレもいよいよ佳境に入ってきました。

そんな今週の筋トレの成果を記します!

10月29日(日)、11月1日(月)

この2日間は、地元に旅行に行っており、筋トレはオフにしました。

食事は頑張ってカロリー制限をしました。

11月2日(火)

<胸トレーニング>

・ベンチプレス 90kg 4rep 1set、65kg 10rep 3set

・ダンベルフライ 18kg 10rep 3set

・インクラインベンチプレス 50kg 10rep 3set

11月3日(水)

<肩&腹筋トレーニング>

・ショルダープレス 24kg 8rep 1set、20kg 10rep 3set

・サイドレイズ 12kg 10rep 3set

・フロントレイズ 10kg 10rep 3set

・マシンショルダープレス 40kg 10rep 3set

11月4日(木)

<足トレーニング>

・スクワット 100kg 3rep 1set、70kg 10rep 3set

・デッドリフト 110kg 3rep 1set、80kg 10rep 3set

・レグエクステンション 50kg 10rep 3set

・レッグカール 50kg 10rep 3set

・レッグプレス 160kg 10rep 1set、120kg 10rep 3set

11月5日(金)

ダンススクール有酸素

大学時代から、趣味でストリートダンスをずっと続けています。

レッスンを受けて、少しでも上手くなれるように頑張っています。

70分間のレッスンなので、良い有酸素運動になります!

今週も頑張りました!

ご参考になれば幸いです!

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